menu
poklici prihodnosti
Šport – obvezni del poslovnega urnika
V vsakdanjem življenju uspešnega poslovneža, sestavljenem iz poslovnih potovanj, stresnih sestankov, poslovnih večerov in časovnih stisk, bi pričakovali, da je skrb za zdravje pogosto v drugem planu.

Kljub temu pa raziskave kažejo, da se zdravje na lestvici vrednot podjetnikov in poslovnežev uvršča zelo visoko, celo na prvo mesto. Zdravstveni delavci in drugi strokovnjaki si prizadevajo, da bi zaposlenim na odgovornih mestih in menedžerjem privzgojili zdravju naklonjen življenjski slog, saj so ti pogosto »tempirani« in pod stresom. Pogovarjali smo se z uspešnimi slovenskimi poslovneži, med katerimi je vse več takih, ki se zavedajo, da lahko za ohranitev zdravja in poslovnega uspeha največ storijo sami – s športom in zdravo prehrano.

Zdravje in posel gresta z roko v roki

Biti zdrav pomeni biti poln energije, se dobro počutiti in predvsem biti sposoben prenašati vsakodnevne stresne položaje brez večjih telesnih in mentalnih naporov. Po besedah Gregorja Tuša, inštruktorja fitnesa in osebnega trenerja več uspešnih poslovnežev in direktorjev, je zdravje ključnega pomena za uspešnega podjetnika, saj predstavlja temelj dolgoročnega uspešnega poslovanja. Gregor Tuš meni, da podjetnik z zdravstvenimi težavami ne more biti kos številnim izzivom, ki jih srečuje na poti do svojega cilja. Samo zdrav podjetnik je lahko uspešen podjetnik, je prepričan Tuš, ki dnevno trenira nekatere najuspešnejše slovenske podjetnike in jim svetuje. Vsem, ki jim primanjkuje časa za vadbo, po mnenju Tuša zadostuje vaditi trikrat na teden, če so treningi čez teden porazdeljeni enakomerno. Podobno je pri prehrani: obroki naj bodo razporejeni čez ves dan. Priporoča več manjših obrokov, od pet do šest dnevno, in sicer v enakomernih časovnih razmikih, npr. vsake tri ure. Pri počitku je pomemben spanec: treba je dovolj spati. Priporočljive so tudi občasne masaže, ki pomagajo pri sproščanju in obnovitvi po vadbi.

Psihofizična kondicija je nujen pogoj za učinkovito delo

Delovni tempo s prenapolnjenimi urniki, dolgotrajnimi sestanki, napornimi vožnjami, neurejenim prehranjevalnim ritmom daje ob pomanjkanju časa za zadostno zdravo telesno dejavnost pogosto občutek, da na spreminjanje okolja ne moremo vplivati. Toda zadnje raziskave Kliničnega inštituta za medicino dela, prometa in športa pričajo o spodbudnih rezultatih. Več kot tri četrtine anketiranih slovenskih direktorjev oz. direktoric v preteklem letu je namreč menilo, da njihovo zdravje in zdravje zaposlenih zelo vpliva na kakovost storitev, gospodarsko uspešnost podjetja, zadovoljstvo strank in kakovost izdelkov. V raziskavi je bilo ugotovljeno, da je med slovenskimi poslovneži vse več takih, ki se ukvarjajo s športom in pazijo na zdravo prehrano. Ob zdravem načinu življenja sta za njihovo delo nedvomno potrebni volja in disciplina. Zavedajo se, da sta za optimalen izkoristek dneva potrebna načrtovanje dejavnosti in dobra organiziranost dela. Tako jim ostanejo tudi trenutki za sprostitev in druženje ob športnih dejavnostih. Dobro počutje in zadovoljstvo s seboj sta ključ do uspeha, psihofizična kondicija pa nujen pogoj za učinkovito delo.

Kako naj si prezaposlen človek organizira dan

Promocija zdravega in športnega življenja v poslovnem svetu je pri nas sorazmerno novo področje. Osrednji cilj je boljše zdravje ljudi in s tem večja kakovost življenja, saj zadovoljen in zdrav delavec z boljšo delovno sposobnostjo in pozitivno naravnanostjo vrača podjetju vse tisto, kar je dobro za ustvarjanje večjega dobička ter dobrih poslovnih rezultatov. Osebni trenerji zaznavajo vse večje zavedanje o pomenu zdravja za posel, saj so izjemno zasedeni, zanimanje za njihove storitve med poslovneži pa je vse večje. Pogovarjali smo se z osebnim trenerjem Gregorjem Tušem, za katerega se odloča veliko podjetnikov predvsem zato, ker si želijo strokovno vodeno vadbo in bi radi, da čas in energija, ki jo vložijo v vadbo in organizacijo prehrane, vodita h kar največjim rezultatom. Ljudje, ki najamejo Tuša za osebnega trenerja, imajo običajno velike zahteve in pričakovanja.

V kratkem času pa si vse več poslovnežev, karieristov in podjetnikov želi opraviti t. i. menedžerski pregled, katerega čakalni seznami so vse daljši. »Metoda je nenadomestljiv pripomoček tako za zdrave kot za bolne v smislu potrditve in tudi opredelitve neželenih procesov. Zgodnja diagnoza – nato pa učinkovito zdravljenje z uradno medicino – je najcenejši način izvajanja preventive, kar še posebno potrebujejo ljudje, ki delajo veliko in stresno. To so predvsem poslovneži in menedžerji,« razlaga direktorica centra Diaten, d. o. o., v Celju Tanija Berger.

Peš do restavracije, kjer imam med poslovnim kosilom sestanek

Zagotovo drži, da je med delom teže slediti načelom zdrave prehrane kot doma, saj so možnosti nakupa ali priprave kakovostne hrane omejene, ob pomanjkanju časa pa se kaj hitro zatečemo k ponudbi visokokalorične, hitre hrane. Vendar pogovor z nekaj najuspešnejšimi poslovneži in podjetniki v Sloveniji kaže, da tako kot posel obvladujejo tudi zdravo prehranjevanje.

Sestanek med igro golfa ali partijo tenisa

V Sloveniji postaja trend, da se vse več poslovno uspešnih ljudi ukvarja z rekreacijo ali drugimi dejavnostmi, ki jim pomagajo, da se v prostem času resnično sprostijo. Igra tenisa je zato samo še en poslovni outdoor sestanek in nekatera slovenska podjetja že najemajo prostor in rezervirajo svoj čas v fitnes centrih, organizirajo regate, igre golfa in teniške turnirje. Poslovneži in politiki so tudi ves čas na očeh javnosti, zato vse raje izbirajo rekreacijo, kjer niso vsem na očeh in imajo nekaj zasebnosti. Vse več menedžerjev igra golf, ki sicer velja za enega dražjih športov; poleg golfišč Olimje, Bled, Mokrice in Lipica se po vsej Sloveniji odpirajo nova igrišča. Igra golfa običajno od štiri do pet ur, in če je v tem času mogoče skleniti še kakšen posel, šteje to kot dobro priložnost za združitev dela in rekreacije. Ravno zaradi trajanja igre je vmes dovolj umirjenega časa za resne poslovne pogovore; medtem ko pobiraš žogice, se namreč veliko premikaš in sprehajaš. V pisarni si težko utrgaš nekaj ur časa, da prisluhneš poslovnim idejam. Da se po zelenih travnikih sprehaja vse več poslovnežev, pa je zagotovo povezano tudi z debelino njihovih denarnic, saj golf velja za zelo drag šport, ki si ga vratar najverjetneje ne more privoščiti, uspešen in finančno neodvisen poslovnež pa.

Skvoš – smetana med športi poslovnežev?

»Socialna struktura« igralcev skvoša se razlikuje recimo v Avstraliji in Angliji, kjer je ta šport zelo priljubljen. V Avstraliji je to veliko bolj »socialen« šport in zato bolj dostopen vsem, ki želijo uživati v njem. V Angliji je nekoliko drugače. Veliko je zaprtih klubov, kjer je igranje omogočeno samo članom. Ne glede na to, pa je igranje skvoša in nekakšno »splošno priznanje«, da gre za šport poslovnežev, posledica več dejavnikov. Mednje spadajo specifične značilnosti tega športa, in sicer visoka intenzivnost in dinamika gibanja v povezavi z različnimi udarci, kjer taktika pomembno vpliva na uspešnost igranja. Vse to seveda pozitivno vpliva na izboljšanje kondicijskih sposobnosti posameznika. Poleg tega so raziskave ugotovile, da je igranje skvoša povezano z osebnostnimi ali vedenjskimi lastnostmi ljudi t. i. tipa A, za katere so značilne izjemna in nadzorovana agresivnost, hitra vzburljivost in močna tekmovalna usmerjenost. Vsekakor bi lahko rekli, da te lastnosti značilno opredeljujejo tudi uspešne poslovneže, ki jim v izrazito konkurenčnem poslu brez omenjenih lastnosti ne more uspeti. Če govorimo o skvošu, moramo omeniti še en pomemben vidik, in sicer ta, da lahko poslovneži, ki igrajo skvoš, zadostijo svojim potrebam po sprostitvi nakopičene energije ali pa spraznijo polno glavo v razmeroma kratkem času (45 minut). To pomeni, da lahko novo delovno fronto odprejo še pred sončnim zahodom.

Slovenija

Tudi pri nas uspešni poslovneži vse bolj vlagajo v zdravo prehrano in redno telesno dejavnost, saj se večinoma strinjajo z mnenjem strokovnjakov, da je to dobra naložba tudi za uspeh v poslu. Nekateri se tega zavedajo že dlje časa in si uspešno organizirajo dan, v katerega vključujejo šport in zdrave obroke, drugim pa šele postaja jasno, da morajo resnično nekaj spremeniti. Opuščanje kajenja, izogibanje pretiranemu pitju alkohola, športna dejavnost, zdrava prehrana ter sodelovanje pri oblikovanju prijaznega, zdravega in varnega delovnega okolja so naložbe, ki bodo prispevale k ohranjanju delovne uspešnosti in večji življenjski energiji, ki jo potrebujemo na delovnem mestu.

Zdrava prehrana

Med zdravo hrano uvrščamo snovi, ki jih organizem potrebuje za delovanje, razmišljanje, delo in rast. Najbolj pomembno je, da v natrpanem delovnem dnevu poskrbimo za število dnevnih obrokov, saj reden vnos hrane omogoča zbranost med delom. Priporočljivo je zaužiti pet manjših obrokov dnevno, ki pokrijejo vse potrebe našega organizma. Uspešni vladarji svojega časa, ki imajo zraven tega še kanček znanja o zdravi prehrani, lahko kljub pomanjkanju časa nadzorujejo svoje prehranjevalne navade. Kako? Zelo preprosto. Pet obrokov dnevno ne pomeni, da moreš imeti 5x po pol ure časa za malico, temveč, da začneš dan z zajtrkom, v poslovno torbo že zjutraj »vtakneš« dva manjša obroka za dve malici (npr. jabolko in kos pirinega kruha ter rezino sira ali konzervo tune v lastnem soku in paradižnik). Med delom potrebujemo tako le čas za kosilo, ki naj bo tudi glavni obrok v dnevu. Za vse ostale obroke lahko poskrbimo med samim delom, med vožnjo iz enega sestanka na drugega ali si privoščimo 10 min odmora za vsako malico. Izredno pomebno je, da se naučimo oblikovati svoj zdrav krožnik tudi kadar jemo v restavracijah, kar je pri poslovnežih zelo pogosto. Zdrav obrok more zajemati 2/5 priloge, zelenjava prav tako 2/5 in mesna jed 1/5 krožnika. K temu seveda obvezno zaužijemo skodelico solate in košček polno zrnatega ali črnega kruha. Takšnega obroka nikjer v Sloveniji ni problem najti. Na voljo je veliko restavracij, kjer lahko poskrbimo, da bo poslovno kosilo v skladu z načeli zdrave prehrane. Iz menija se da vedno naročiti pusto meso iz žara, ribe ali zelenjavni krožnik. Pri izbiri solate naročimo, da naj jo pripravijo prez prelivov in si jo začinimo sami z žličko olja in kisom. Tudi rižote in polnozrnate testenine so dobra izbira.

Jasna Žaler za Mojedelo.com
24.03. 37. Business Meetups Nova Gorica
06.03. Roadshow Nova Gorica
09.12. 34. Business Meetups Nova Gorica
arhiv novic
novice kariernega centra
20.11. 13. Business Meetups Nova Gorica
16.06. 10. Business Meetups Nova Gorica,
11.06. Prva poletna šola za vse študente VIRS Primorske
arhiv novic
VIRS kot partner
SSN
Eurocampus
CUG